Un solo tipo de ejercicio. Este movimiento refuerza la parte superior y reafirma la forma “V” del torso e incluso impacta en la parte baja de los dorsales.
Para ello, siéntate y toma el triángulo. Haz que descienda con los codos pegados al cuerpo. No dejes que el triángulo eleve sin control y no extiendas los brazos al máximo, es necesario mantener la tensión. Realiza 5 series seguidas de 7 repeticiones ya sea Decencientes o ascendientes. Pero ojo a esto. 3 ciclos de de 5 series( o superseries) seguidas.
Y todo varía en función de las repeticiones. Como a su vez del peso, como la correcta ejecución. Y otra aclarar todo seguido.
Es decir:
Este es el primer ciclo
50kilos 7 repeticiones
55kilos 6 repeticiones
60kilos 5 repeticiones
Sumando 18 repeticiones
Nota : Como empezamos a ejercitarse. Es recomendable. Empezar con un peso de acorde a ti. Pero siempre. Que nos cueste. Y a menudo mientras más tiempo lleves entrenando, el cuerpo se vuelve un poco vago, ya que esta acostumbrado a todo ese esfuerzo. Y sobre todo se adapta enseguida. Y por ello. Enfatizó que tenemos que calentar bien antes.
Este es el segundo ciclo
55kilos 7 repeticiones
65kilos 5 repeticiones
75kilos 3 repeticiones
Sumando 15 repeticiones
Nota: como veréis voy de dos en dos reduciendo repeticiones, y el peso aumentando 10kilos más 5kilos nada más empezar.
Este es el tercer ciclo, el que debería grabar.
60 kilos 7 repeticiones
75 kilos 4 repeticiones
90 kilos 1 repeticiones
Sumando 12 repeticiones
Nota: Como podéis observar en cada ciclo aumento 5kilos, nada más empezar. Más su correspondiente 10kilos por cada ciclo.
El que grabe ya que iba motivado
Empeze como al inicio, pero sumando dos series más es decir un total de 5 series. Y claro como no, sus correspondientes 10 kilos.
Es decir:
50kilos 7 repeticiones
60kilos 5 repeticiones
70kilos 3 repeticiones
80kilos 2 repeticiones
90kilos 1 repeticiones
Esto es muy recomendable. Ya que es el último ciclo. Pues a darlo todo. Al fallo.
Podéis combinar como deseen. Siempre llevando un orden. Con sus respectivos desenso como ascenso en su peso/repeticiones.
RECUERDA
Pero siempre forzar al cuerpo.
Claro está siempre de acorde al estado físico como la edad y condiciones.
Pero entrenar siempre está bien. Hagan lo que hagan.
Mi anécdota.
Yo aunque me pasaba en alcohol todos los días excepto el miércoles porque mojaba. Siempre me mantuve en forma.
Cuento un poco. Trabajaba en la noche, sin contrato, sin derechos y pagaban pues una miseria, por decir 150€, y así. Durante más de diez años. Nunca me rendí. Y abandonar.
Al llegar casado en vez de ir a dormir, me hiba correr y abdominales, alternando EJERCICIOS de todo el cuerpo. Pero como no disponía del suficiente material. No crecía, más si que se definía muy lentamente.
Como en las fotos. Me pregunto ahora si me hubiese cuidado y dejar esos putos vicios estaría puf. Lo malo que cuando ya llevas arraigado en ti. Ya sos parte de esa putrefacta vida. Mejor dicho sos lo putrefacción.
A lo que voy, deje un tiempo de entrenar ya sea por el horario del trabajo, y luego vacaciones. Más con la misma vida de muerte. Ya podéis imaginar.
Pierdes todo y en un cortisimo tiempo. Así que aquí estoy. Nunca verán nadie estos videos. En resumen tampoco me importa. Ya que es mi camino hacia dejar el alcoholismo la ludopatía la malísima alimentación comida chatarra y sobre todo la putrefacción/adicción/depresión. Así que pues todo esto dejo grabado. Y al público. Mi constante lucha que eh llevado durante 6 largos años.
Alguno mirará en algún momento y verá que aunque haya tardado muchísimo años lo haya logrado. O este aún allí en la lucha. Siempre levantándose una vez más a las veces que se ah caído. Y estoy cada día más cerca.
Y llegaré aunque me haya caído todo el rato. Debido a la constante recaídas.
Abandonar es realmente perder. Se pierde batallas más no la guerra.
Nunca digas no puedo. Nunca es tarde
Yes I can.
NEVER TO LATE
DJG
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| People & Blogs | Upload TimePublished on 7 Mar 2019 |
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